Proximas Carreras !!!!! Junio - Agosto 2014

1era Carrera Elite 5K
Distancias : 5K
Fecha: 22/Junio/2014 
Hora: 8:00 A.M.
Precio: 200
Cupo: 2,000 Atletas.
Salida Elite Gym and Pool                                      Convocatoria:  Inscripciones



Carrera USANA 2014
Distancias : 5K, 10K
Fecha: 22/Junio/2014 
Hora: 8:00 A.M.
Precio: 250
Cupo: 2,000 Atletas.
Salida Parque Metropolitano                                      Convocatoria:  Inscripciones

7mo Medio Maratón San Pedro Tlaquepaque
Distancias : 5K, 10K, 21K
Fecha: 29/Junio/2014 
Hora: 7:30 A.M.
Precio: 150
Cupo: 4,000 Atletas.
Salida Frente al parian de tlaquepaque.                    Convocatoria:  Inscripciones

Carrera en concreto
Distancias : 5K,
Fecha: 06/Julio/2014 
Hora: 7:30 A.M.
Precio: 200
Cupo: 1,000 Atletas.
Salida Polideportivo Revolucion.                    Convocatoria:  3826-3445 ó carrera@cicej.mx










Carrera de los zorros
Distancias : 10K,
Fecha: 06/Julio/2014 
Hora: 7:30 A.M.
Precio: 240
Cupo: 2,000 Atletas.
Salida Club Atlas Chapalita                    
Convocatoria:  1002-1704 / deportes@atlaschapalita.com.mx

Compressport Trail Race La Primavera 
Distancias : 10K, 21K
Fecha: 06/Julio/2014 
Hora: 8:30 A.M.
Precio: 350 10K, 400 21K
Cupo: 2,000 Atletas.
Salida El Madroño la primavera                    
Convocatoria:  Inscripciones

Carrera Atenas Tucson 2014 
Distancias : 5K, 10K,
Fecha: 13/Julio/2014 
Hora: 8:00 A.M.
Precio: 200
Cupo: 2,000 Atletas.
Salida Unidad Tucson            
Convocatoria:  Inscripciones

Carrera 10K Bimbo
Distancias : 5K, 10K,
Fecha: 20/Julio/2014 
Hora: 8:00 A.M.
Precio: 280
Cupo: 3,500 Atletas.
                                                                                    Salida Galerias Guadalajara            
                                                                                    Convocatoria:  Inscripciones

Chupinaya 2014
Distancias : 6.5K, 13.8 K,
Fecha: 20/Julio/2014 
Hora: 10:00 A.M.
Precio: 300
Cupo: 700 Atletas.
Salida Ajijic Chapala
Convocatoria:  Inscripciones

Carrera Sport City 2014 
Distancias : 5K, 10 K,
Fecha: 27/Julio/2014 
Hora: 08:00 A.M.
Precio: 310
Cupo:  3000 Atletas.
Salida Galerias Guadalajara
                                                                                    Convocatoria:  Inscripciones

Carrera Dolphy 2014
Distancias : 5K, 10 K,
Fecha: 03/Agosto/2014 
Hora: 08:00 A.M.
Precio: 290
Cupo:  3000 Atletas.
                                                                                    Salida La paz, Esquina Emilio Castelar.
                                                                                    Convocatoria:  Inscripciones


Buff Fongus Trail Run 2014
Distancias : 5K, 10 K,
Fecha: 17/Agosto/2014 
Hora: 08:00 A.M.
Precio: 290
Cupo:  3000 Atletas.
Salida Bosque La primavera
Convocatoria:  Inscripciones

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Carreras Enero - Febrero

Inicia un nuevo año y con el montones de metas a superar dentro del running, por lo tanto les dejamos el listado de las próximas carreras para su valoración y apuntense....  1 carrera por mes seria un buen objetivo..... 

2da Carrera Campo Traviesa Bosque Del Centinela

Fecha: 12/01/2014

Hora: 8:00 A.M.

Distancia: 2 K, 4 K, 6K, 8K

Lugar: Bosque Del Centinela

Costo: $ 80.00

Inscripciones: (0133) 3614-0273 

5ta Carrera del agave 10K

Fecha: 19/01/2014

Hora: 8:30 A.M.

Distancia: 10 K

Lugar: Amatitán, Jalisco

Costo: $ 150.00

Incluye: Numero, desayuno, medalla de participación y playera.

Inscripciones: 3110-2221

The attitude  Run 5K
Fecha: 26/01/2014
Hora:8:00 A.M.
Distancia : 5KM 20 Obstaculos
Lugar: Estadio Omnilife
Costo: $375.00
Cupo: 5,000 participantes
Inscripciones: InnovaSport, Nike Gran Plaza.












19 Carrera Raramuri
Fecha: 26/01/2014
Hora:8:00 A.M.
Distancia : 9 KM 
Lugar: Colomos.
Costo: $250.00
Cupo: 3,000 participantes
Inscripciones: (33) 3904-4701 ó 
chinoraramuri@gmail.com.

Run Parade Guadalajara
Fecha: 22/02/2014
Hora:8:00 P.M.
Distancia : 5 KM / 10 KM
Lugar: Estadio Omnilife.
Costo: $330.00  /  $380.00
Cupo: 5,000 participantes
Inscripciones: Trotime







XXVIII Medio Maratón Guadalajara
Fecha: 23/02/2014
Hora:7:00 A.M.
Distancia : 21 KM 
Lugar: Presidencia Municipal de GDL.
Costo: $110.00
Cupo: 5,000 participantes
Inscripciones: Marcate

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Carreras Diciembre - Enero

Que las fiestas decembrinas no sean causa para que abandones tus entrenamientos, al contrario, te damos una lista de las carreras en las que podrás participar para seguir mejorando tu ritmo durante diciembre y enero.

472 Aniversario Fundación de ZAPOPAN.

Fecha : 08/12/2013 

Hora: 8:00 A.M.

Lugar: Presidencia Municipal de Zapopán.

Distancia: 5K, 10K

Precio $0.00

Inscripciones  Cerradas

Cupo: 4,000 Atletas 

CARRERA CORRE ROTARY Fecha : 08/12/2013 

Hora: 8:00 A.M.

Lugar: Ciudad del Sol.

Distancia: 5K, 10K

Precio $220.00

Inscripciones  Trotime

Cupo: 1,500 Atletas 

LA GUIA ROSA  

Fecha : 14/12/2013 

Hora: 10:00 A.M.

Lugar: Parque Metropolitano.

Distancia: 5K

Precio $200.00

Inscripciones  Inscripciones la guia rosa

Cupo: 200 Atletas 

2da CARRERA VERTICAL GUADALAJARA 2013 

Fecha : 15/12/2013 

Hora: 8:00 A.M.

Lugar: Hotel Riu Guadalajara.

Distancia: Ascenso Vertical 42 pisos Escaleras Hotel RIU

Precio $200.00

Inscripciones  Sports 360

Cupo: 600 Atletas 

CARRERA DE COLORES AZTECA

Fecha : 15/12/2013 

Hora: 8:00 A.M.

Lugar: Estadio Omnilife.

Distancia: 5K

Precio $330.00

Inscripciones  Sports Lounge

CARRERA SANTA CLAUS RUN 2013

Fecha : 15/12/2013 

Hora: 8:00 A.M.

Lugar: Lopez Mateos de la minerva a Av. las rosas.

Distancia: 5K

Precio $150.00

Inscripciones  Sports 360

Cupo: 5000 Atletas 

Obligatorio Disfraz de Santa Claus.

2DA CARRERA HECHO UDEG

Fecha : 15/12/2013 

Hora: 8:00 A.M.

Lugar: Lopez Mateos de la minerva a Av. las rosas.

Distancia: 6K

Precio $140.00

Inscripciones  33 1159-9233

Cupo: 1000 Atletas 

2DA CARRERA ATLETICA 5 KM

Fecha : 05/01/2014 

Hora: 8:00 A.M.

Lugar: Unidad Deportiva Agustin Flores Contreras

Via Recreativa.

Distancia: 5K

Precio $100.00 + 1 Juguete

Cupo: 1000 Atletas 

5TA CARRERA DEL AGAVE

Fecha : 19/01/2014 

Hora: 8:30 A.M.

Lugar: Amatitan Jalisco.

Distancia: 10K

Precio $150.00

Inscripciones  33 3110-2221 

                      33 1822-2758

Cupo: 1000 Atletas 

19 CARRERA RARAMURI

Fecha : 26/01/2014 

Hora: 8:00 A.M.

Lugar: Parque Colomos.

Distancia: 9K

Precio $250.00

Inscripciones  33 3904-4701 

Cupo: 1000 Atletas 

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Plan de Entrenamiento Transición de 5K a 10K

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La paciencia en los corredores: Virtud Olvidada.

Para convertirnos en mejores corredores, es importante realizar entrenamientos adecuados y llevar una alimentación acorde a nuestros requerimientos energéticos.

Sin embargo además de estos aspectos, es importante que trabajemos en mejorar una virtud que muchos corredores tienen completamente olvidada, la paciencia.

La paciencia es una característica de la personalidad que muchos tienen y a otros les falta. Para aquellos que son naturalmente impacientes, será importante que trabajen para mejorarla, ya que sino será el camino directo a una lesión y/o a la frustración.

La paciencia será importante durante nuestro plan de entrenamiento y durante las carreras en las que participemos.

La paciencia al entrenar

El running es un deporte justo, cuanto mas le damos, mas nos da.  Sin embargo, cada cuerpo tiene límites al momento de asimilar los efectos de nuestros entrenamientos y no siempre, mas es mejor.

Por ello, la clave es el tiempo y la constancia para continuar entrenando y buscar mejorar cada año un poco mas.

La paciencia, evitará que hagas mas de lo que tu cuerpo puede asimilar y asi evitarás lesiones.

Muchos corredores, quieren resultados en forma inmediata, desean obtener mejores marcas y rebajar sus tiempos en forma constante.

Lamentablemente, el cuerpo humano no funciona de esa manera, y si le pedimos mucho mas de lo que puede dar, aparece el sobreentrenamiento y las lesiones.

El desafío como corredores, será encontrar el equilibrio necesario entre los entrenamientos que realizamos y la capacidad de nuestro cuerpo para asimilarlos.

Intenta pensar a largo plazo y no únicamente en la próxima carrera, se paciente y los resultados llegarán.

La paciencia al competir

Cuando competimos, la paciencia es una virtud esencial para obtener resultados y evitar el fracaso. Ser pacientes al competir nos permitirá evitar caer en el grave error de comenzar demasiado rápido y terminar la competición físicamente destruido.

La paciencia al competir, también evitará que comiences el esprint final demasiado rápido y te quemes antes de pasar la línea de meta.

Básicamente la paciencia, te permitirá administrar tu energía de manera inteligente y te ayudará a conseguir el máximo deseo de un corrredor, obtener una mejor marca.

FUENTE http://runfitners.com 

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Plan de Entrenamiento Transición de 5K a 10K

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Entrenamientos Largos : lo que hay que saber.

Saca provecho de los entrenamientos largos.

Los llamados largos son parte importante del entrenamiento de fondo y es lo que permitirá que ganes la resistencia necesaria para carreras como 10K, medio maratón o mayores. La distancia de esta sesión semanal variará de acuerdo al tipo de competencia para la cual entrenes.

1. Corre más largo una vez por semana. Esta carrera larga de fin de semana debe ser al menos un 30% más distancia que tu carrera habitual de mantenimiento en la semana.

 2. Aprovecha los fines de semana. Lo ideal es correr los largos los fines de semana, cuando dispones de más tiempo no sólo para correr sino para estirar posterior al entrenamiento.

3. Después del largo viene el corto. Luego de correr el largo del fin de semana, toma un día de descanso absoluto o haz entrenamiento cruzado (bicicleta, natación, etc.) a baja intensidad.

4. Corre tus largos a un paso mas suave de tu ritmo objetivo

Corre tus entrenamientos largos de fin de semana entre 60 y hasta 90 segundos más lento que tu paso de carrera por cada kilómetro. Algunos de estos largos, hacia el final del ciclo de entrenamiento, podrás terminarlos con un paso equivalente al paso objetivo para la competencia.

5. Práctica la hidratación y alimentación en los largos. Como si de una competencia se tratara, es recomendable que estos entrenamientos más largos te sirvan para practicar tu estrategia de alimentación e hidratación. Esto incluye la nutrición el día anterior.

¡Disfruta tus largos!

Compartenos cuanto corriste este fin de semana.

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Aprender de los malos resultados en carrera.

Normalmente, quienes corremos entrenamos arduamente, para lograr rendir al máximo el día de la carrera y así obtener una mejor marca personal.

Sin embargo, las cosas no siempre se dan como queremos y a veces resulta inevitable tener una mala carrera.

Mas allá de la frustración que puede nacer al no lograr cumplir los objetivos que nos hemos planteado, una mala carrera puede darnos muchísimas lecciones.

Las cosas que puedes aprender de una mala carrera

Al igual que en muchos aspectos de nuestra vida, el análisis y la observación son importantes para aprender, y por ello para sacar el máximo provecho de una mala carrera será importante que puedas realizar un análisis de la carrera.

Disponer de algún dispositivo reloj o smartphone,que pueda registrar toda la información referida a nuestra carrera,  es clave para poder realizar un análisis mas profundo de nuestro rendimiento; cuanta mas información tengas en tu poder, mayor será la profundidad del análisis que puedas realizar.

En base al análisis de tu carrera puedes aprender importantes lecciones:

-Arranque demasiado rápido

Uno de los errores mas comunes que muchos corredores cometen, es correr demasiado rápido en los primeros kilómetros de una carrera y terminar sufriendo exageradamente en los últimos (lo que produce una abrupta disminución de la velocidad).

Aunque en carreras cortas, el efecto puede ser menor, en competiciones como el medio maratón o maratón,  puede ser realmente nefasto y arruinar completamente tu carrera.

A la hora de definir tu estrategia de carrera, probablemente lo mejor sea empezar con un ritmo controlado y levemente inferior al ritmo objetivo.

-Fijación de objetivos poco realistas

Muchas veces un corredor termina una carrera con un sabor amargo al no poder concretar su objetivo.

El análisis de la competición y de los entrenamientos previos a la carrera, puede marcarnos una cruda realidad: el objetivo siempre fue poco realista (imposible o muy difícil de cumplir).

Por ejemplo, si hace 2 meses corriste 10 km en 45 minutos, es muy difícil y/o imposible que en tan poco tiempo puedas correrlos en 40 minutos.

No te deprimas si no has podido cumplir con un objetivo como este, en cambio, aprende de tus errores y para la próxima carrera, fija objetivos mas realistas.

-Errores en la estrategia

Hay corredores que el día de la carrera han realizado una estrategia completa de como correrán  para obtener su mejor marca.

La comparación de nuestro rendimiento real y la estrategia que habíamos definido nos puede ayudar a detectar errores en el armado de la misma; encuentra los errores y corrígelos para la próxima carrera.

-Problemas en hidratación/alimentación

Lleva un registro de lo que comiste y bebiste, antes y durante la competición, y saca las conclusiones de como te hicieron sentir.

Aunque los entrenamientos son el momento perfecto para probar lo que beberás en las carreras, existe la posibilidad que los nervios y la intensidad del ritmo al que corres pueda hacer que lo que servía en los entrenamientos tenga efectos negativos en la carrera.

-Entrenamiento inadecuado

El análisis de tu rendimiento en el día de la carrera, puede servirte para que te des cuenta que tu entrenamiento fue inadecuado o insuficiente para afrontar la distancia. Si llegas a esta conclusión, deberás realizar las modificaciones correspondientes. 

- Conclusiones

Los anteriores, son algunos ejemplos de las conclusiones a las que puedes llegar luego de una mala carrera; la idea siempre será analizar en que fallamos para intentar corregirlo en la próxima carrera. Siempre recuerda que,  hay veces que no tenemos un buen día y simplemente no podemos dar lo mejor de nosotros.

Por último, vale aclarar que lo mejor que podemos hacer luego de una pésima carrera, será tomarlo con calma y no desesperar, "EL RUNNING SIEMPRE TE DA REVANCHAS".

FUENTE :RunFitners.

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