Creado por la marina norteamericana. En los depósitos de los muelles, en los cuarteles, en los barcos y submarinos, Randy Hetrick, fundador de Fitness Anywhere y sus compañeros de la Navy SEAL necesitaban mantener una condición física óptima. Sin embargo, las circunstancias de su trabajo hicieron que frecuentemente no tuvieran a su disposición ni los equipos tradicionales de entrenamiento ni un espacio adecuado para ello. El TRX surgió para cubrir esa necesidad, y en un principio se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma. Durante las semanas y los meses posteriores a la creación del TRX, Hetrick y sus compañeros desarrollaron con rapidez una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal y que eran diseñados especialmente para este excepcional equipo de entrenamiento. En poco tiempo, Hetrick y sus compañeros habían establecido las bases de lo que sería una categoría completamente nueva y original de ejercicios funcionales: el entrenamiento en suspensión.
Una nueva forma de entrenar
El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.
Del campo de batalla, al deporte profesional
En la actualidad, el entrenamiento en suspensión con el TRX se ha convertido en el sistema de entrenamiento funcional favorito de las unidades de élite de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos. La efectividad y versatilidad del TRX como la herramienta única para el entrenamiento en suspensión, ha sobrepasado el ámbito del campo de batalla y se ha incorporado al entrenamiento de los equipos de deporte profesional más importantes de EEUU como la Liga Nacional de Fútbol Americano, la Asociación Nacional de Baloncesto, la Liga Nacional de Hockey y las Grandes Ligas de Béisbol. El entrenamiento en suspensión se convirtió rápidamente en la piedra angular de los programas de entrenamiento de cientos de atletas profesionales de fútbol americano, béisbol, baloncesto, hockey, deportes de combate, triatlón, golf, tenis, esquí, natación, surf, motocross y prácticamente todas las actividades deportivas imaginables. Muchos programas de entrenamiento de atletismo en toda Norteamérica se han volcado con el TRX como base principal de sus rutinas de fuerza y acondicionamiento físico para todos sus equipos.
El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.
Del campo de batalla, al deporte profesional
En la actualidad, el entrenamiento en suspensión con el TRX se ha convertido en el sistema de entrenamiento funcional favorito de las unidades de élite de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos. La efectividad y versatilidad del TRX como la herramienta única para el entrenamiento en suspensión, ha sobrepasado el ámbito del campo de batalla y se ha incorporado al entrenamiento de los equipos de deporte profesional más importantes de EEUU como la Liga Nacional de Fútbol Americano, la Asociación Nacional de Baloncesto, la Liga Nacional de Hockey y las Grandes Ligas de Béisbol. El entrenamiento en suspensión se convirtió rápidamente en la piedra angular de los programas de entrenamiento de cientos de atletas profesionales de fútbol americano, béisbol, baloncesto, hockey, deportes de combate, triatlón, golf, tenis, esquí, natación, surf, motocross y prácticamente todas las actividades deportivas imaginables. Muchos programas de entrenamiento de atletismo en toda Norteamérica se han volcado con el TRX como base principal de sus rutinas de fuerza y acondicionamiento físico para todos sus equipos.
Los cambios de postura corporal en el TRX mueven el centro de gravedad, estimulando el desarrollo de la zona central del cuerpo (core) produciendo aumentos de la fuerza en esta zona, evitando lesiones de espalda y promoviendo estabilidad.
En los ejercicios de suspensión de “remo, tijera o extensión de brazos” típicos del TRX, se trabaja no solo la musculatura de los brazos y espalda sino de la zona central (abdominales).
Por supuesto que para que el TRX tenga efectos en la fuerza y el equilibrio, debe ser realizado con constancia por lo menos dos veces por semana. Y aunque realizado como ejercicio principal es muy bueno, resulta también excelente como ejercicio de cross training. Los ejercicios de cross training son aquellos diferentes al ejercicio principal del atleta, y son practicados para desarrollar y fortalecer otra musculatura a la utilizada en el deporte principal. Por ejemplo los corredores, usualmente se enfocan en el desarrollo de las piernas y gran parte del tiempo de entrenamiento está diseñado para fortalecer sus extremidades inferiores. Pues elTRX puede ayudar a los corredores a desarrollar y fortalecer otros músculos, como la zona central (muy necesaria en la carrera) y la zona superior del torso (pecho, espalda, hombros y brazos) para otorgar balance corporal y mejoras del equilibrio.
El TRX no solo es un excelente ejercicio de entrenamiento cruzado sino que por su adaptabilidad puede ser realizado en cualquier parte (gimnasios, parques, plazas o en tu casa). Lo único que necesitas es tener las cuerdas que venden para tal fin (que las venden en cualquier tienda deportiva) conocer la técnica y la variedad enorme de ejercicios que se han desarrollado para esta disciplina.
Anexamos un video de una sesion tipica de TRX.
Anexamos un video de una sesion tipica de TRX.
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