La zona media del cuerpo es vital para los corredores, ya que los abdominales y lumbares son los tirantes que sujetan el cuerpo durante la carrera.
Por lo tanto es importantisimo incluir al menos 1 sesion por semana que incluya ejercicios de fuerza para esta zona del cuerpo.
El sitio web foro de atletismo publico un excelente video en el cual nos entrega una recopilación de 20 ejercicios para fortalecimiento de abdominales y lumbares, no es necesario hacerlos todos en la misma sesión pero el hecho de conocerlos nos permitira hacer un entrenamiento mas dinamico.
Lo recomendable es hacer entre 2 y 4 series de entre 10 y 20 repeticiones por cada ejercicio segun tu condicion fisica.
Recuerda alterna una serie de abdominales con una de lumbares.
FUENTE: http://www.foroatletismo.com/
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