Yoga para corredores.

• Una cuestión de equilibrio: El yoga ayuda a los corredores a corregir los desequilibrios resultantes del entrenamiento muscular extenuante. Un cuerpo más equilibrado es capaz de soportar más el estrés y correr sin dañar el cuerpo.
• Relajación: perfeccionan nuestro sistema nervioso a través de la respiración y aporta al organismo el descanso necesario después de una carrera. Reduce los latidos del corazón y reduce la presión arterial, produciendo calma y una sensación de estabilidad.
• Conciencia de sí mismo: Mientras se ejecuta, puede aspirar a la coordinación perfecta de cuerpo, mente y la respiración. Esta conciencia de sí mismo y control de la respiración es posible a través del yoga. Usted puede concentrarse en un ritmo entre tu carrera, tu cuerpo y tu aliento en lugar de preocuparse por el resultado de la carrera.
• Fuerza y Flexibilidad: Se puede comenzar a practicar yoga incluso si su cuerpo no es flexible. La práctica regular de yoga hará que su cuerpo sea más flexible en un periodo de tiempo, y puede reducir sus probabilidades de lesión en la mejora de su salud mental y el relajamiento de los músculos.
• Aumenta su capacidad de oxígeno: La mayoría de nosotros respiramos poco profundo, no utilizamos plenamente la capacidad de nuestros pulmones. Una práctica regular puede aumentar su capacidad respiratoria aportando más oxígeno a la sangre. Esta sangre rica en oxígeno puede mejorar el rendimiento y la resistencia para los corredores.
1. Fortalece los músculos: Las asanas (posturas físicas) en el yoga aseguran que todos y cada grupo muscular de su cuerpo es  fortalecida. Muchas poses de yoga requieren para apoyar su propio peso corporal, lo que ayuda a construir fuerza en diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, la postura del árbol incluye mantener el equilibrio sobre una pierna que ayuda a construir la fuerza en su parte inferior del cuerpo. Con el perro boca abajo, se incluye el apoyo de uno mismo con los brazos, que ayudan a construir la fuerza superior del cuerpo. Se plantea el centrarse en menos movimiento y más alineación exacta en poses, con movimientos lentos dentro y fuera de las poses, para proporcionar fuerza y resistencia.
2. Aumenta la flexibilidad: yoga se extiende no sólo a los músculos, además a todos los tejidos blandos (alrededor de sus músculos como los ligamentos y tendones) de su cuerpo. La práctica regular de posturas de yoga puede permitirle mejorar su flexibilidad y mantenerla durante muchos años, con lo que aporta una mayor amplitud de movimiento a los músculos y las articulaciones. En un estudio, después de sólo ocho semanas de yoga, los participantes tuvieron una mejora de hasta 35 por ciento de la flexibilidad (las mayores ganancias en los hombros, isquiotibiales, espalda y caderas).
3. Mejora la postura:  (de pie y sentado) Muchas poses de yoga desarrollan fuerza en la base, y con núcleo más fuerte es más probable que usted al sentarse y levantarse adopte una mejor postura. Además, haciendo yoga le dará una mayor conciencia de su propio cuerpo, ya que le enseña cómo sostener y controlar su cuerpo en una posición más saludable. Esta conciencia le dice más rápidamente cuando está encorvado o caído para que pueda ajustar su postura.
4. Mejora la respiración: ejercicios de respiración profunda del yoga, llamada Pranayama, mejora la capacidad pulmonar y tiene como objetivo llevar más oxígeno a la sangre y el cerebro. Estos ejercicios se centran la atención en la respiración y le enseñará cómo usar mejor sus pulmones. También se calma la mente, lo que permite una sensación de tranquilidad y bienestar emocional a desarrollar con el tiempo.
5. Desintoxica el cuerpo: como las asanas y las técnicas de respiración son masajeando suavemente sus órganos, que también están aumentando el flujo sanguíneo a las distintas partes del cuerpo. El aumento del flujo sanguíneo limpia el cuerpo a fondo y se deshace de todas las toxinas. Esto retrasa el proceso de envejecimiento y también te hace sentir enérgico.
6. Ayuda a combatir todos los tipos de dolor: Muchas personas que sufren de dolor de espalda pasan mucho tiempo sentados frente a un ordenador o conduciendo un coche, que puede causar tensión y la compresión de la columna vertebral. El Yoga se usa para disminuir cualquier tipo de dolor, ayudando al cerebro a regular el mecanismo de la puerta-control situado en la médula espinal y mediante la secreción de los analgésicos naturales del cuerpo. Por lo tanto, es muy eficaz para las personas que sufren de dolor en las articulaciones, dolor de espalda, dolor de la artritis, etc.
7. Corazón beneficios: Desde hace mucho tiempo se sabe que practicando Yoga se controla la presión arterial y disminuye la frecuencia cardiaca. Estudios recientes han demostrado que el yoga y la meditación realizados al menos tres veces a la semana, puede conducir a la reducción de la presión arterial, el pulso y el riesgo global de enfermedad cardíaca. Según un estudio realizado en Yale University School of Medicine, los voluntarios que hicieron un programa de seis semanas de yoga y  meditación, mejoraron la función del torrente sanguíneo en un 17 por ciento, también llamada la función endotelial.
8. Le mantiene alejado de multitud de enfermedades: Además de ser beneficioso para el corazón, el yoga puede ayudar contra diversas dolencias como los trastornos digestivos, diabetes, artritis, fatiga crónica, venas varicosas, asma, insomnio y la esclerosis múltiple. Los investigadores médicos han comenzado a estudiar los beneficios del yoga terapéutico, también llamada terapia de yoga integral o IYT.
9. Reduce el estrés y promueve la relajación: la práctica regular de yoga crea la claridad mental y calma, aumenta la conciencia corporal, alivia el estrés, agudiza los centros de atención y de concentración. La combinación de la respiración profunda y estiramiento suave, y la meditación y relajación guiada, libera la tensión del cuerpo y calma el sistema nervioso. Incluso los principiantes tienden a sentirse menos estresados y más relajados después de su primera clase.
10. Beneficios durante el embarazo: El yoga puede ayudar a una madre embarazada hacer frente al estrés y la fatiga para que pueda reanudar su energía y felicidad. También promueve la buena salud al niño en su vientre.
11. la recuperación de accidentes: Es una terapia excelente para la curación y recuperación de los músculos lesionados por accidentes (ya sea una lesión deportiva o de cualquier lesión de hoy día). Ayuda a acelerar el tiempo necesario para recuperarse de una lesión y la prevención de lesiones de nuevo.