Como reforzamiento a las actividades realizadas en la clase de yoga, aquí anexamos una imagen de la postura del saludo al sol, para que la practiquen durante la semana.
Un poco mas abajo encontraran un vídeo que detalla el proceso para esta postura.
El saludo al sol se compone de 12 movimientos que en realidad son posiciones de yoga conectadas y repetidas varias veces.
Se practica muy temprano por la mañana mirando al sol. El sol es considerado como la deidad de la salud y la longevidad.
- Reduce la grasa abdominal, flexibiliza la columna vertebral y aumenta la capacidad de respiración.
- Fortalece hombros y brazos, músculo de la espalda y piernas.
- Sincroniza el movimiento y la respiración, ventila los pulmones a fondo, oxigena y desintoxica la sangre.
- Tonifica el sistema nervioso, debido a las flexiones y extensiones sucesivas de la columna vertebral, regulariza las funciones del simpático y parasimpático, mejora la memoria y favorece el sueño.
- Aumenta la actividad cardiaca y la irrigación sanguínea de todo el organismo, combate la hipertensión, las palpitaciones y calienta las extremidades.
- Estimulación general de los siete centros de energía por la equilibrada secuencia de flexiones y extensiones y su coherencia con la respiración.
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